2011年05月28日

メタボ改善計画の筋トレ202回目 ダイエット[595日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:30.0%
BMI:23.1
メタボ改善計画の筋トレ202回目 ダイエットです。

時間がなかったので有酸素運動がメインです。


1.トレッドミル(ルームランナー)(時速8.5km、傾斜 6.0/15) 10分
  走行距離 1.38km、123.3Kcal消費

2.筋トレ(パターンA:週2回)
 (1)ベンチプレス(胸)負荷45.5kg 10回×3
 (2)インフライベンチプレス(胸上)負荷10kg 10回×3

3.AMT(L10) 35分
  走行距離 5.39km、467Kcal消費

筋トレ前 筋トレ後
 69.6kg → 68.7kg

筋トレ前
最高血圧126-最低血圧 80 脈拍91

筋トレ後
最高血圧138-最低血圧 78 脈拍111


測るだけダイエット編
朝食前 69.0kg 30%
晩飯後 測定せず


posted by はじめ at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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