2011年05月14日

メタボ改善計画の筋トレ198回目 ダイエット[581日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:28.0%
BMI:23.0
メタボ改善計画の筋トレ198回目 ダイエットです。



1.トレッドミル(ルームランナー)(時速8.5km、傾斜 6.0/15) 10分
  走行距離 1.38km、122.8Kcal消費

2.筋トレ(パターンA:週2回)
 (1)ベンチプレス(胸)負荷50.5kg 10回×1、
 (2)インクラインタンベル(胸上)負荷10kg 10回×3
 (3)ラットプルダウン フロントプル(背)負荷30kg 10回×3
 (4)サイドツイストクランチ(腹) 10回×2
 (5)ドローイン(仰向け:腹) 30秒×2

3.AMT(L10) 40分
  走行距離 6.09km、526Kcal消費

筋トレ前 筋トレ後
 68.3kg → 68.3kg

筋トレ前
最高血圧128-最低血圧 74 脈75

筋トレ後
最高血圧117-最低血圧 75 脈拍98

プロテイン摂取155日目。
トレーニング後DNS(乳清) のプロテインを水で溶いて飲む。

測るだけダイエット編
朝食前 68.8kg 28%
晩飯後 測定せず


posted by はじめ at 23:55| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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