2011年03月28日

メタボ改善計画の筋トレ185回目 ダイエット[534日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:30.0%
BMI:23.0
二回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:26.0%
BMI:23.2
メタボ改善計画の筋トレ185回目です。



1.筋トレ(パターンA)
 (1)スクワット(脚)負荷 48.5kg 10回×3
 (2)デッドリフト(臀)負荷 48.5kg 10回×3
 (3)ベンチプレス(胸)負荷50.5kg 10回×3、負荷45.5kg 10回
 (4)インフライベンチプレス(胸上)負荷10kg 10回×3
 (5)ラットプルダウン フロントプル(背)負荷25kg 10回×3
 (6)ケーブルローイング(背) 負荷12.5kg 10回×3
 (7)レッグレイズ(腹下) 15回×3
 (8)サイドツイストクランチ(腹) 10回×2

短縮営業(〜22:00)は、時間が少ないのが難点です。

筋トレ前
 68.8kg → 68.8kg

筋トレ前
最高血圧111-最低血圧 84 脈拍89

筋トレ後
最高血圧130-最低血圧 85 脈拍103

プロテイン摂取142日目。
トレーニング後DNS(乳清) のプロテインを水で溶いて飲む。

測るだけダイエット編
朝食前 68.8kg 30%
晩飯後 69.4kg 26%


posted by はじめ at 23:58| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。